Забота о вашем теле
Почему важно пройти этот короткий тест?
Саркопения — это естественное, но часто незаметное снижение мышечной силы и объёма мышц с возрастом. Именно мышцы дарят нам лёгкость походки, осанку, энергию и защищают от усталости и травм.
Вместе с оценкой метаболического баланса (шкала FINDRISK) этот экспресс-тест помогает вовремя заметить сигналы организма и легко скорректировать привычки — чтобы сохранять бодрость, гибкость и высокое качество жизни на долгие годы.
1 Мышечная сила и подвижность (SARC‑F)
1. Подъем и перенос тяжестей: поднять груз 4–5 кг (например, сумку с покупками)
2. Ходьба по комнате: насколько легко даются шаги
3. Подъем со стула или кровати без опоры на руки
4. Подъем по лестнице (один лестничный пролет, ~10 ступеней)
5. Были ли случайные падения за последний год?
2 Метаболический баланс (FINDRISK)
1. Ваш возраст
2. Параметры тела и ИМТ
Вес (кг):
Рост (см):
ИМТ: 23.7
3. Окружность талии (на уровне пупка)
4. Как часто в вашем рационе бывают свежие овощи, фрукты или ягоды?
5. Уделяете ли вы физической активности не менее 30 минут в день?
6. Принимали ли препараты для нормализации артериального давления?
7. Отмечалось ли когда-либо повышение уровня сахара в крови?
8. Был ли диагностирован сахарный диабет у родственников?
Мышечный тонус (SARC‑F)
0
отлично
Риск диабета (FINDRISK)
0
низкий
Результаты скрининга:
SARC‑F: 0 баллов — мышечная сила и выносливость в прекрасной форме.
FINDRISK: 0 баллов — низкий риск развития диабета 2 типа.
Скрининг носит ознакомительный характер и помогает внимательнее относиться к самочувствию.
Текст сообщения:
Скопировано